ಯೋಗ

ಯೋಗಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ಏನು? ಅದರ ಬಗೆಗಳು ಯಾವುವು? (Yogic Diet)

ಯೋಗಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ಏನು? ಅದರ ಬಗೆಗಳು ಯಾವುವು? (Yogic Diet)

ಸಾಧುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ನಿರ್ಧಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಶಲಭಾಸನ – ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ (Shalabhasana)

ಶಲಭಾಸನ – ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ (Shalabhasana)

ಶಲಭಾಸನವು ಇಡೀ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಸನವು ಬಹು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಸೇತುಬಂಧಾಸನ – ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ (Setubandhasana)

ಸೇತುಬಂಧಾಸನ – ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ (Setubandhasana)

ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಯೋಗ ನೀಡಿದ ವರ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ದ್ವಿಕೋನಾಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ? ಮತ್ತಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ! | ಡೆಸ್ಕ್ ಯೋಗ (How Does Dwikonasana Relieve Tired Shoulders After A Long Day At Work? Know More! | Desk Yoga)

ದ್ವಿಕೋನಾಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ? ಮತ್ತಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ! | ಡೆಸ್ಕ್ ಯೋಗ (How Does Dwikonasana Relieve Tired Shoulders After A Long Day At Work? Know More! | Desk Yoga)

ಈ ಯೋಗಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಎರಡು ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಕೈಗಳು ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬಂಧಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹೊರಬಿಡುತ್ತಾ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಮರ್ಜರಿ  ಆಸನ – ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬೆಕ್ಕಿನಂತಹ ಭಂಗಿ (Marjariasana)

ಮರ್ಜರಿ ಆಸನ – ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬೆಕ್ಕಿನಂತಹ ಭಂಗಿ (Marjariasana)

ಮರ್ಜರಿ ಆಸನ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಗು ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಗಾಸನ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಭುಜಂಗಾಸನ -ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Bhujangasana – Cobra Pose)

ಭುಜಂಗಾಸನ -ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Bhujangasana – Cobra Pose)

ಭುಜಂಗ ಎಂದರೆ ಹಾವು ಅಥವಾ ಸರ್ಪ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೆಡೆ ಎತ್ತಿದ ನಾಗರ ಹಾವಿನಂತೆ ದೇಹ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಭುಜಂಗಾಸನ ಅಥವಾ ಸರ್ಪಾಸನ, ಕೋಬ್ರಾ ಪೋಸ್ ಎಂದು ಸಹ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಗ (Yoga To Manage Hypertension)

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಗ (Yoga To Manage Hypertension)

ಜಾಗತೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಧುನೀಕರಣದ ವೇಗವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮಗೆ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಭುಜಂಗಾಸನವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ! | ಡೆಸ್ಕ್ ಯೋಗ (How does Bhujangasana strengthen your spine? Know more! | Desk Yoga)

ಭುಜಂಗಾಸನವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ! | ಡೆಸ್ಕ್ ಯೋಗ (How does Bhujangasana strengthen your spine? Know more! | Desk Yoga)

ಭುಜಂಗಾಸನವು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಈ ಆಸನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? (How To Use Intention Setting For A Positive Life?)

ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? (How To Use Intention Setting For A Positive Life?)

ಉದ್ದೇಶ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಉದ್ದೇಶ ಎಂದರೆ ಏನಪ್ಪಾ ಎಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಗಳನ್ನೆ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಎನ್ನಬಹುದು.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ