×

ಯೋಗ

ಪ್ರಸಾರಿತ ಪಾದೋತ್ತಾನಾಸನದ ಮೂಲಕ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ (Stretch Out And Relax With Parsarita Padottanasana)

ಪ್ರಸಾರಿತ ಪಾದೋತ್ತಾನಾಸನದ ಮೂಲಕ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ (Stretch Out And Relax With Parsarita Padottanasana)

ಹೀಗೆ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಒದಗಿಸುವ ಆಸನವಾಗಿ ಇದು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಇದನ್ನು ’ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಗಲಿಸಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆ’, ’ಅಗಲಿಸಿದ ಕಾಲಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆ’, ’ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ಅಗಲಿಸಿ ಬಾಗುವಿಕೆ’ ಇತ್ಯಾದಿ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಸಹ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ವಸಿಷ್ಠಾಸನದ ಮೂಲಕ ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ರೀತಿ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿವಸಿಷ್ಠಾಸನದ ಮೂಲಕ ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ರೀತಿ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (Get a Toned Body like Katrina with Vasisthasana)

ವಸಿಷ್ಠಾಸನದ ಮೂಲಕ ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ರೀತಿ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿವಸಿಷ್ಠಾಸನದ ಮೂಲಕ ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ರೀತಿ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (Get a Toned Body like Katrina with Vasisthasana)

ಮಹಾ ಋಷಿ ವಸಿಷ್ಠರಿಂದ ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿತು. ಇದು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವ ಈ ಆಸನವು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? (How To Use Intention Setting For A Positive Life?)

ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? (How To Use Intention Setting For A Positive Life?)

ಉದ್ದೇಶ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಉದ್ದೇಶ ಎಂದರೆ ಏನಪ್ಪಾ ಎಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಗಳನ್ನೆ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಎನ್ನಬಹುದು.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಮಲಗಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಟೋನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ – ವಿಷ್ಣು ಆಸನ (Get Toned While Lying Down – Vishnu Asana)

ಮಲಗಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಟೋನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ – ವಿಷ್ಣು ಆಸನ (Get Toned While Lying Down – Vishnu Asana)

ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಹಾ ವಿಷ್ಣುವಿನ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ವಿಷ್ಣುವಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಸನ ನೋಡಲು ತೀರಾ ಸರಳ ಎನಿಸಿದರೂ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗು ಶರೀರದ ಭಾಗವನ್ನು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೌಕಾಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (Try Boat Pose (Naukasana) For Belly Fat Loss)

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೌಕಾಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (Try Boat Pose (Naukasana) For Belly Fat Loss)

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಯುವುದು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಗ್ಯಾಸ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಪವನಮುಕ್ತಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ (Gas Problems? Try Pawanamuktasana)

ಗ್ಯಾಸ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಪವನಮುಕ್ತಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ (Gas Problems? Try Pawanamuktasana)

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸುಮಾರು ಜನರು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲಿಗೆ ಯೋಗದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಬೆನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕೆ? ಜಾನು ಶಿರ್ಷಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ (Want A Healthy Back? Try Janu Shirasasana)

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಬೆನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕೆ? ಜಾನು ಶಿರ್ಷಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ (Want A Healthy Back? Try Janu Shirasasana)

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದರೆ ಸರ್ಕಸ್‍ಪಟುಗಳಂತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ-ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಶಶಾಂಕಾಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಮಾಡಿ (Become Flexible With Hare Pose I Shashankasana I)

ಶಶಾಂಕಾಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಮಾಡಿ (Become Flexible With Hare Pose I Shashankasana I)

ಶಶಾಂಕ ಎಂದರೆ ಮೊಲ. ಮೊಲದಂತೆ ಕಾಣುವ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಶಶಾಂಕಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಆಸನವಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಬೇಧವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ಬೇಕಾದರೂ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಧನುರಾಸನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Improve Your Posture With Bow Pose | Dhanurasana)

ಧನುರಾಸನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Improve Your Posture With Bow Pose | Dhanurasana)

ಧನು ಎಂದರೆ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಲು ಎಂದರ್ಥ. ಬಿಲ್ಲಿನಂತೆ ಬಾಗುವ ಆಸನವನ್ನು ಧನುರಾಸಾನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋಡುವವರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಎದೆಯೇರಿಸಿ ಬಾಗಿದ ಬಿಲ್ಲಿನಂತೆ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ಕಟಾಸನದಿಂದ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ (Balance Your Body And Mind With Utkatasana)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಗು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ಕಟಾಸನದಿಂದ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ (Balance Your Body And Mind With Utkatasana)

ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನ ಕುಳಿತರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೆ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ