ಯೋಗ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯಗಳು (Basics Before Starting The Pranayama Practices)

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯಗಳು (Basics Before Starting The Pranayama Practices)

'ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ'ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತದ ಪದವಾಗಿದ್ದು "ಪ್ರಾಣವನ್ನು (ಉಸಿರಾಟದ ಅಥವಾ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ)" ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ “ಉಸಿರನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡುವುದು” ಎಂದರ್ಥ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Basics Of Pranayama)

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Basics Of Pranayama)

ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗವು ಆನೆ, ಆಮೆ, ಹೆಬ್ಬಾವುಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳು ತುಂಬಾ ದಿನ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿತ್ತು. ಅದೇ ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಮೊಲಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳಂತಹ ಜೀವಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಯುಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಇದರ ಮೂಲಕ ಇವರು ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಯೋಗಿಗಳು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Benefits Of Regular Yoga Practice)

ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Benefits Of Regular Yoga Practice)

"ಯೋಗ ಎಂಬುದು ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 5000 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಯೋಗಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ಏನು? ಅದರ ಬಗೆಗಳು ಯಾವುವು? (Yogic Diet)

ಯೋಗಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ಏನು? ಅದರ ಬಗೆಗಳು ಯಾವುವು? (Yogic Diet)

ಸಾಧುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ನಿರ್ಧಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಶಲಭಾಸನ – ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ (Shalabhasana)

ಶಲಭಾಸನ – ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ (Shalabhasana)

ಶಲಭಾಸನವು ಇಡೀ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಸನವು ಬಹು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಸೇತುಬಂಧಾಸನ – ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ (Setubandhasana)

ಸೇತುಬಂಧಾಸನ – ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ (Setubandhasana)

ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಯೋಗ ನೀಡಿದ ವರ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ದ್ವಿಕೋನಾಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ? ಮತ್ತಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ! | ಡೆಸ್ಕ್ ಯೋಗ (How Does Dwikonasana Relieve Tired Shoulders After A Long Day At Work? Know More! | Desk Yoga)

ದ್ವಿಕೋನಾಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ? ಮತ್ತಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ! | ಡೆಸ್ಕ್ ಯೋಗ (How Does Dwikonasana Relieve Tired Shoulders After A Long Day At Work? Know More! | Desk Yoga)

ಈ ಯೋಗಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಎರಡು ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಕೈಗಳು ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬಂಧಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹೊರಬಿಡುತ್ತಾ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಮರ್ಜರಿ  ಆಸನ – ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬೆಕ್ಕಿನಂತಹ ಭಂಗಿ (Marjariasana)

ಮರ್ಜರಿ ಆಸನ – ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬೆಕ್ಕಿನಂತಹ ಭಂಗಿ (Marjariasana)

ಮರ್ಜರಿ ಆಸನ ಎಂಬುದು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಗು ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯೋಗಾಸನ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ

ಭುಜಂಗಾಸನ -ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Bhujangasana – Cobra Pose)

ಭುಜಂಗಾಸನ -ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Bhujangasana – Cobra Pose)

ಭುಜಂಗ ಎಂದರೆ ಹಾವು ಅಥವಾ ಸರ್ಪ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೆಡೆ ಎತ್ತಿದ ನಾಗರ ಹಾವಿನಂತೆ ದೇಹ ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಭುಜಂಗಾಸನ ಅಥವಾ ಸರ್ಪಾಸನ, ಕೋಬ್ರಾ ಪೋಸ್ ಎಂದು ಸಹ... ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ