×

யோகா

சலபாசனம் – வெட்டுக்கிளித் தோரணை (Shalabhasana – Locust Pose)

சலபாசனம் – வெட்டுக்கிளித் தோரணை (Shalabhasana – Locust Pose)

முதுகுத்தண்டு முழுவதையும் வலுப்படுத்தவும் அதன் வளையும் தன்மையை அதிகரிக்கவும் பெரிதும் உதவும் ஆசனம் சலபாசனம் ஆகும்.முதுகுத்தண்டு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாகச் செய்ய வேண்டிய ஆசனங்களில் இதுவும் முக்கியமான... மேலும் படிக்க

சேதுபந்தாசனம் – பாலத் தோரணை – செய்யும் வழிமுறையும் பலன்களும் (Setubandhasana – Bridge pose Steps & Benefits)

சேதுபந்தாசனம் – பாலத் தோரணை – செய்யும் வழிமுறையும் பலன்களும் (Setubandhasana – Bridge pose Steps & Benefits)

சேதுபந்தாசனம் என்பது முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு நல்ல பலன்களை அளிக்கும்... மேலும் படிக்க

பிரசரித்த பாதோட்டானாசனம் செய்து ஆசுவாசமடையுங்கள்  (Stretch Out and Relax with Prasarita Padottanasana)

பிரசரித்த பாதோட்டானாசனம் செய்து ஆசுவாசமடையுங்கள் (Stretch Out and Relax with Prasarita Padottanasana)

பணிவு, மன அமைதி ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தும் இந்த பிரசரிட்ட பதோட்டானாசனம் முன்னோக்கி வளையும் ஆசனமாகும்.... மேலும் படிக்க

முதுகைப் பலப்படுத்தும் மார்ஜரியாசனம் – பூனைத் தோரணை (Marjariasana – Cat Pose Yoga For Back Strength)

முதுகைப் பலப்படுத்தும் மார்ஜரியாசனம் – பூனைத் தோரணை (Marjariasana – Cat Pose Yoga For Back Strength)

முதுகுத்தண்டின் வளையும் தன்மையை அதிகரிக்க இந்த மார்ஜரியாசனம் மிகவும் சிறந்த... மேலும் படிக்க

உடல் – மன சமநிலையை மேம்படுத்தும் உத்கட்டாசனம் (Balance your Body and Mind with Utkatasana)

உடல் – மன சமநிலையை மேம்படுத்தும் உத்கட்டாசனம் (Balance your Body and Mind with Utkatasana)

நாள் முழுதும் உடலுக்கு வேலை எதுவும் கொடுக்காமல் உட்கார்ந்தே வேலை செய்கிறீர்களா? அது உங்கள் உடல்நலத்திற்குக் கேடு! ஆனால் கற்பனையான நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொண்டிருந்தால் அது பல நன்மைகளை... மேலும் படிக்க

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க யோகப் பயிற்சிகள் (Yoga To Manage Hypertension)

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க யோகப் பயிற்சிகள் (Yoga To Manage Hypertension)

அதிவேகமாக பரவி வரும் உலகமயமாக்கல் மற்றும் நவீனமயமாக்கல், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களை உண்டாக்குகின்றன.... மேலும் படிக்க

அர்த்த சக்ராசனம் செய்து உடலின் வளையும் தன்மையை மேம்படுத்துங்கள் (Get Flexible and Fit with Ardha Chakrasana)

அர்த்த சக்ராசனம் செய்து உடலின் வளையும் தன்மையை மேம்படுத்துங்கள் (Get Flexible and Fit with Ardha Chakrasana)

அர்த்த சக்ராசனம் என்பது 'அரைச் சக்கரத் தோரணை' என்ற பொருள் தரும் சம்ஸ்கிருத சொல்லாகும். இது ஆரம்ப நிலைப் பழகுநர்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய... மேலும் படிக்க

சிகிச்சையாகப் பயன்படும் யோகா (Therapeutic Yoga)

சிகிச்சையாகப் பயன்படும் யோகா (Therapeutic Yoga)

யோகா என்பது இந்தியாவின் 5000 ஆண்டுகள் பழமை வாய்ந்த தத்துவமாகும். 'யுஜ்' ('ஒன்றாதல்' என்று பொருள்) என்ற சமஸ்கிருதச் சொல்லில் இருந்து 'யோகா' என்ற சொல்... மேலும் படிக்க

மாதவிடாயின்போது ‘யோகா’ செய்யலாமா? (Can We Do ‘Yoga’ During Periods)

மாதவிடாயின்போது ‘யோகா’ செய்யலாமா? (Can We Do ‘Yoga’ During Periods)

யோகா உலகம் முழுதும் பரவியுள்ளது. உடற்தகுதி பெற, ஃபேஷன், வாழ்க்கைத்தரத்தை மேம்படுத்த நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, ஆன்மீகம் மீதானா ஆர்வம் ஆகிய நோக்கங்களுக்காகவே ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் யோகா... மேலும் படிக்க