யோகா

சலபாசனம் – வெட்டுக்கிளித் தோரணை (Shalabhasana – Locust Pose)

முதுகுத்தண்டு முழுவதையும் வலுப்படுத்தவும் அதன் வளையும் தன்மையை அதிகரிக்கவும் பெரிதும் உதவும் ஆசனம் சலபாசனம் ஆகும்.முதுகுத்தண்டு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாகச் செய்ய வேண்டிய ஆசனங்களில் இதுவும் முக்கியமான... மேலும் படிக்க

சேதுபந்தாசனம் – பாலத் தோரணை – செய்யும் வழிமுறையும் பலன்களும் (Setubandhasana – Bridge pose Steps & Benefits)

சேதுபந்தாசனம் என்பது முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு நல்ல பலன்களை அளிக்கும்... மேலும் படிக்க

முதுகைப் பலப்படுத்தும் மார்ஜரியாசனம் – பூனைத் தோரணை (Marjariasana – Cat Pose Yoga For Back Strength)

முதுகைப் பலப்படுத்தும் மார்ஜரியாசனம் – பூனைத் தோரணை (Marjariasana – Cat Pose Yoga For Back Strength)

முதுகுத்தண்டின் வளையும் தன்மையை அதிகரிக்க இந்த மார்ஜரியாசனம் மிகவும் சிறந்த... மேலும் படிக்க

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சைதல்யாசனம் (Want to destress? Learn Saithalyasana for relaxation! Click here! | Desk Yoga)

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சைதல்யாசனம் (Want to destress? Learn Saithalyasana for relaxation! Click here! | Desk Yoga)

இது விலங்குத் தளர்வு தோரணை என்று அறியப்படுகிறது. இந்த தோரணையை செய்யும் போது அந்த நபருக்கு மிகவும் தளர்வான உணர்வு... மேலும் படிக்க

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க யோகப் பயிற்சிகள் (Yoga To Manage Hypertension)

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க யோகப் பயிற்சிகள் (Yoga To Manage Hypertension)

அதிவேகமாக பரவி வரும் உலகமயமாக்கல் மற்றும் நவீனமயமாக்கல், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களை உண்டாக்குகின்றன.... மேலும் படிக்க

சிகிச்சையாகப் பயன்படும் யோகா (Therapeutic Yoga)

சிகிச்சையாகப் பயன்படும் யோகா (Therapeutic Yoga)

யோகா என்பது இந்தியாவின் 5000 ஆண்டுகள் பழமை வாய்ந்த தத்துவமாகும். 'யுஜ்' ('ஒன்றாதல்' என்று பொருள்) என்ற சமஸ்கிருதச் சொல்லில் இருந்து 'யோகா' என்ற சொல்... மேலும் படிக்க

அடிவயிற்றுத் தசைகளுக்குப் பயிற்சியளிக்கும் நவுக்காசனம் (படகாசனம்) (How Does Naukasana Tone Up Your Abdomen?)

அடிவயிற்றுத் தசைகளுக்குப் பயிற்சியளிக்கும் நவுக்காசனம் (படகாசனம்) (How Does Naukasana Tone Up Your Abdomen?)

இதை படகு ஆசனம் என்றும் அழைப்பார்கள், இது அடிவயிற்றுக்குப் பயிற்சியளிக்கும் ஆசனமாகும். இந்தப் பயிற்சியின்போது அடிவயிற்றுத் தசைகள் சிறிது நேரம் அழுந்தி இருந்து நன்கு பயிற்சி பெறுகின்றன, இதனால் அடிவாயிற்றுத் தசைகள்... மேலும் படிக்க