• అప్లికేషన్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి

యోగా

శాలబంధాసనం – మిడతల దండు భంగిమ (Shalabhasana – Locust Pose)

శాలబంధాసనం – మిడతల దండు భంగిమ (Shalabhasana – Locust Pose)

శాలబంధాసనం అనేది మొత్తం వెన్నుముకను నిటారుగా చేసేందుకు మరియు దాని సౌలభ్యతను పెంచేందుకు సహాయపడుతుంది.... మరింత చదవండి

సేతుబంధాసనం – వంతెన భంగిమ దశలు & ప్రయోజనాలు (Setubandhasana – Bridge pose Steps & Benefits)

సేతుబంధాసనం – వంతెన భంగిమ దశలు & ప్రయోజనాలు (Setubandhasana – Bridge pose Steps & Benefits)

సేతుబంధాసనం అనేది వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడే యోగా... మరింత చదవండి

మర్జరీ ఆసనం – వెన్నుముక పటిష్టం కావడానికి పిల్లి భంగిమ యోగా (Marjariasana – Cat Pose Yoga For Back Strength)

మర్జరీ ఆసనం – వెన్నుముక పటిష్టం కావడానికి పిల్లి భంగిమ యోగా (Marjariasana – Cat Pose Yoga For Back Strength)

మర్జరీ ఆసనం అనేది వెన్నుముక యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి అద్భుతమైన యోగా... మరింత చదవండి

భుజంగాసనం – కోబ్రా భంగిమ (Bhujangasana – Cobra Pose)

భుజంగాసనం – కోబ్రా భంగిమ (Bhujangasana – Cobra Pose)

గట్టిగా శ్వాస పీల్చుకుని, మీ చేతులపై ఒత్తిడితో లేదా ఒత్తిడి లేకుండా నెమ్మదిగా మీ ఎగువ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తండి. సాధారణంగా శ్వాస తీసుకుంటూ ఈ భంగిమలో కొంతసేపు... మరింత చదవండి

భ్రమరీ ప్రాణాయామం వలన మీరు ఎందుకు ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలరు? మరింత తెలుసుకోండి! డెస్క్ యోగా (How Does Bhramari Pranayama Help You Sleep Peacefully? Learn More! | Desk Yoga)

భ్రమరీ ప్రాణాయామం వలన మీరు ఎందుకు ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలరు? మరింత తెలుసుకోండి! డెస్క్ యోగా (How Does Bhramari Pranayama Help You Sleep Peacefully? Learn More! | Desk Yoga)

ఈ శ్వాసక్రియ ప్రక్రియ అనేది తలకు మంచి మర్దనాను అందించే హమ్మింగ్ శ్వాసక్రియ. సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని, కళ్లు మూసుకోవాలి. చేతులను ఎత్తి, చూపుడు వేళ్లను చెవుల రెక్కలపై ఉంచి, వాటిని మూసివేయండి. దీని వలన మీకు ఇతర ధ్వనులు వినిపించవు.... మరింత చదవండి

హైపర్‌టెన్షన్‌ను నియంత్రించడానికి యోగా (Yoga To Manage Hypertension)

హైపర్‌టెన్షన్‌ను నియంత్రించడానికి యోగా (Yoga To Manage Hypertension)

వేగంగా మారుతున్న ప్రపంచీకరణ మరియు ఆధునీకరణ వలన హైపర్‌టెన్షన్, మధుమేహం, కార్డివాస్క్యూలర్ వ్యాధి మొదలైన పలు జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధులు పెరిగిపోయాయి. హైపర్‌టెన్షన్ లేదా అధిక రక్త పోటు అనేది అత్యధిక మంది బాధపడుతున్న ఆరోగ్య సమస్య.... మరింత చదవండి

చికిత్సాధ్యయన యోగా (Therapeutic Yoga)

చికిత్సాధ్యయన యోగా (Therapeutic Yoga)

యోగా అనేది 5000 సంవత్సరాల పురాతన భారతీయ విజ్ఞాన శాస్త్రం. యోగా అనే పదాన్ని సంస్కృత భాష నుండి సేకరించబడింది, సంస్కృతంలో ‘యుజ్’ అంటే ‘ఏకత్వం’ అని అర్థం. సాధారణ భాషలో చెప్పాలంటే, యోగా అనేది శ్వాసక్రియను వారధిగా చేసుకుని శరీరం మరియు మనస్సును ఏకం చేయడం అని... మరింత చదవండి

సానుకూల జీవితం కోసం ధ్యేయాలను ఎలా నిర్దేశించుకోవాలి? (How to use intention setting for a positive life?)

సానుకూల జీవితం కోసం ధ్యేయాలను ఎలా నిర్దేశించుకోవాలి? (How to use intention setting for a positive life?)

ధ్యేయాలను నిర్ణయించుకోవడం అనేది మనలో చాలా మందికి కొత్తగా అనిపించవచ్చు. వాడుక భాషలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ లక్ష్యాలను... మరింత చదవండి

ద్వికోణాసనం వలన కార్యాలయంలో దీర్ఘకాలంపాటు పని చేసిన భుజాలకు ఏ విధంగా ఉపశమనం లభిస్తుంది? మరింత తెలుసుకోండి! | డెస్క్ యోగా (How does Dwikonasana relieve tired shoulders after a long day at work?)

ద్వికోణాసనం వలన కార్యాలయంలో దీర్ఘకాలంపాటు పని చేసిన భుజాలకు ఏ విధంగా ఉపశమనం లభిస్తుంది? మరింత తెలుసుకోండి! | డెస్క్ యోగా (How does Dwikonasana relieve tired shoulders after a long day at work?)

ఈ భంగిమలో, కాళ్ల మధ్య సుమారు రెండు అడుగుల దూరం ఉండేలా చూసుకోవాలి. చేతులను శరీరం వెనుకగా ఉంచి, ఒక చేతి వేళ్లను మరొక చేతితో మెలిపెట్టాలి. నడుము నుండి ముందుకు వంగుతూ శ్వాస తీసుకోవాలి, విడిచిపెట్టాలి మరియు వెన్నుముకను... మరింత చదవండి

నౌకాసనం ఆచరించడం వలన మీ ఉదరం ఆకృతికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? (How Does Naukasana Tone Up Your Abdomen?)

నౌకాసనం ఆచరించడం వలన మీ ఉదరం ఆకృతికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? (How Does Naukasana Tone Up Your Abdomen?)

దీనిని పడవ భంగిమ అని కూడా అంటారు మరియు ఉదరానికి మంచి ఆకృతిని ఇచ్చే ఆసనంగా చెప్పవచ్చు. ఉదరం బాగా ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు కొంత సమయంపాటు ఆ ఆసనంలో కొనసాగడం వలన ఉదర కండరాలు (అంతర్భాగం) శక్తి పొందుతాయి. ఈ కండరాలు వెన్నుముక ధృడంగా ఉండానికి చాలా... మరింత చదవండి